女性月经量少而黑应该怎么自我调理

月经是女性的一种正常的生理现象，正常情况下，经血的颜色是暗红色的，可是有的女性朋友月经量少而且经血发黑，这说明女性的身体出现了问题，这时我们就要注意了，一定要做好调理，有效缓解这种症状，那么女性月经量少而黑应该怎么自我调理?自我调理方法如下：

1、保持心情愉快，尽量避免精神和情绪上的刺激

个别女性在来月经时会出现下腹发胀疼痛，腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象都是正常的。

2、注意个人卫生，做好预防感染

女性朋友一定要注意生殖器的卫生清洁，在月经期间不要进行性生活，要注意保暖，避免寒冷刺激，不要过度劳累，月经量多的女性不要吃红糖。

3、多喝开水，保持大便通畅

在经期前多吃些水果和蔬菜，但是不要吃葱、蒜、韭、姜这些运火的食物，气血比较虚的女性，同时应该加强营养，多吃些牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。

月经要引起女性朋友的重视，如果出现异常就要及时进行处理，当发现自己月经量少又发黑的时候，就一定要及时到正规的医院进行诊断治疗，尽量做到早发现早治疗，同时做好护理，拥有一个健康的身体比什么都重要，希望大家健康的生活。